怎么缓解高考之前的焦虑？

如何缓解考试之前的焦虑？说实话焦虑就是在浪费时间，它并不会改变什么。考试之前的焦虑表现在

1. 感觉自己在考试之前学不完了

2. 觉得自己学完啥也记不住

3. 觉得自己这次考试肯定没有上次考的好

4. 每次想到考试晚上就失眠

5. 吃饭的时候没有胃口

6. 学习的时候也没办法集中注意力

7. 觉得身边的盆友都比自己努力

8. 感觉学的内容自己没有完全的掌握，很焦虑

9. 脑子里面幻想着自己失败后的场景

如何缓解这些焦虑呢，下面小编给同学们总结了一些缓解焦虑的办法，希望对同学们有所帮助。

       端正自己的心态，稳定节奏

             考试焦虑的很大一部分原因是担心自己考不上，觉得自己没有准备充分，有这样的心态的同学们不要过度的给自己设置困难，集中精力准备考试，把握自己的复习的节奏，不要因为快要考试而乱了阵脚，用平常心去准备考试和应考。从认知上把考试当成自己学习过程的检验。查漏补缺，不要把考试成绩和自己的荣辱联系在一起。

        积极的自我暗示

              我们要客观的评价自己，正确的认识自己的优势，每天给自己加油打气，树立信心，迎接考试，这样可以使得我们正常发挥甚至超常发挥。比如在睡觉之前，很放松的状态之下，将万一考不好的想法换成，我只要放松，专心做好每一题，我就会取得我所能取得的好成绩。

        专注当下

               放弃对结果的等待，顺其自然，专注当下的每一道题目，这样效率高，内耗少，过程好结果才会好，谁也不知道明天面临什么，不知道老师会出什么样的题目。我们能做的就是抓住当下。

        适当的休息

                人有的时候不能神经绷得太紧，也不能太松，太松得话容易废了，所以适当得休息就变得很重要，越是临近考试，大家就越容易紧张，神经紧绷，如果觉得实在学习不下去，那就出去散散步，进行户外运动，吃一顿好得，分散自己的注意力。舒缓疲劳的情绪。备考已经很辛苦了，可以允许自己有适当的休息。

        远离那些会让你焦虑的人

                经常有人喜欢把焦虑挂在嘴边，跟这种人待久了自己的心情也会变得焦虑，所以要远离这样的人，不要跟负能量的人接触。这个时候心态就是一切。